Dinnye kalória és tápanyagok táblázata

Szerző: Norbert
OLVASÁSI IDŐ kb. 1 perc

A dinnyék közül a görögdinnye az egyik legnépszerűbb nyári gyümölcs, amely nemcsak frissítő, hanem egészséges is. A görögdinnye alacsony kalóriatartalmának köszönhetően ideális választás a diétázók számára is.

Ebben a cikkben bemutatjuk a dinnye kalória és tápértékeit 100 grammra vetítve, felsorolva a legjelentősebb tápanyagokat. A táblázatban az NRV% (Napi Referencia Érték) az ajánlott napi bevitel százalékát jelzi, segítve ezzel a táplálkozásunk megtervezését.

Az információk az USDA National Nutrient Database és egyéb megbízható források alapján kerültek összeállításra.

Dinnye kalória és tápérték táblázat

TápanyagMennyiségEgységNRV%
Kalória30kcal
Fehérje0.6g1%
Zsír0.2g0%
Szénhidrát8g3%
Cukor6g
Rost0.4g2%
GI (Glikémiás Index)72
A-vitamin569IU11%
B1-vitamin0.03mg2%
B2-vitamin0.02mg1%
B3-vitamin0.2mg1%
B5-vitamin0.1mg1%
B6-vitamin0.04mg2%
C-vitamin8.1mg13%
E-vitamin0.05mg0%
K-vitamin0.1µg0%
Foszfor11mg1%
Kalcium7mg1%
Kálium112mg3%
Magnézium10mg2%
Nátrium1mg0%
Réz0.04mg4%
Szelén0.4µg1%
Vas0.2mg1%
Mangán0.04mg2%
Cink0.1mg1%

A görögdinnye egészségügyi előnyei

A görögdinnye nemcsak finom, hanem számos egészségügyi előnnyel is jár. Magas víztartalma miatt kiválóan hidratál, különösen a forró nyári napokon. Emellett gazdag olyan antioxidánsokban, mint például a likopin, amely segít a szabad gyökök elleni küzdelemben, így hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez. A görögdinnye fogyasztása emellett támogatja az emésztést is, mivel természetes rostokat tartalmaz.

Hogyan válasszunk jó görögdinnyét?

Amikor görögdinnyét választunk, érdemes odafigyelni néhány fontos szempontokra. A jó minőségű görögdinnye héja sima és egyenletes színű, sárgás folttal, ami azt jelzi, hogy elég időt töltött a földön érés közben. Emellett a dinnye súlyának nehezebbnek kell lennie a méretéhez képest, ami arra utal, hogy tele van vízzel, így édes és lédús lesz. A kopogtatás hangja is árulkodó lehet: a mély, üreges hang a frissesség jele.

Hasonló cikkek

Tájékoztató

Blogunk célja, hogy megbízható és érthető információkkal támogassa az egészséges életmódot és táplálkozást keresőket.

 

Az oldalon található tartalmak csak tájékoztató jellegűek, és nem helyettesítik a személyes orvosi konzultációt.

 

Egészségügyi döntések meghozatala előtt mindig konzultálj orvosoddal vagy más szakképzett egészségügyi szakemberrel!

Kövess minket!

© 2024, Gold Center – Arany középút az egészséghez