Az E-vitamin a számos hasznos tulajdonsággal rendelkező vitaminok közé tartozik. Hozzájárul számos szívvel és keringési rendszerrel kapcsolatos egészségügyi problémához, valamint lassítja a sejtek öregedési folyamatát.
Ez egy zsírban oldódó vitamin, amelyet az emésztőrendszer dolgoz fel, és a zsírokkal együtt szívódik fel. Ez különbözteti meg a zsírban oldódó vitaminokat a többitől, mert hosszabb ideig raktározódnak a szervezetben, és a kiürülésük is többszöröse.
Az E-vitamin egy antioxidáns, tudományosan bizonyított védő funkcióval a káros napsugarak ellen.
Hogyan működik az E vitamin
Az E-vitamin megakadályozza az antioxidáns stresszt azáltal, hogy olyan tápanyagok csoportjával dolgozik, amelyek megakadályozzák az oxigénmolekulák reakcióképességét.
A vitamin nagyon hasznos, mivel a legtöbb funkciója valójában kémiai információk átvitelét jelenti egyik sejtből a másikba, vagy a sejten belüli különféle struktúrákba.
Ezt az átvitelt „sejtkommunikációnak” nevezik, és sok szakértő úgy véli, hogy ez nem történhet meg az E-vitamin segítsége nélkül.
Az E vitamin jótékony hatásai
Milyen tulajdonságai vannak?
- A koleszterin egyensúlyozása: Ha a koleszterinszint a természetes állapotában van, akkor kiegyensúlyozott és normális. Az oxidáció során azonban veszélyessé válik. A kutatások szerint az E-vitamin egyes izomerjei védő antioxidánsként szolgálnak, amely küzd a koleszterin oxidációja ellen.
- Kiegyensúlyozza a hormonokat: Az E-vitamin fontos szerepet játszhat az endokrin és az idegrendszer kiegyensúlyozásában. A hormonok egyensúlyban tartása megkönnyíti az egészséges testsúly megőrzését, és segít a rendszeres menstruációs ciklusban.
- Megelőzi a szívbetegségeket: Sok állítás szól arról, hogy az E-vitamin segít megelőzni vagy lassítani a szívbetegségek kialakulását. Úgy gondolják, hogy megszünteti a vérrögképződést, amely a szívinfarktus fő oka.
- Harcol a szabad gyökök ellen: A szabad gyökök elpusztítják az egészséges sejteket a szervezetben, és ez szívbetegséghez és rákhoz vezethet. Az E-vitamin olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek képesek csökkenteni a szabad gyökök által okozott károkat. A vizsgálatok azt mutatják, hogy ezek a tulajdonságok jelentősen növelik az immunitást, így megakadályozzák a gyakori betegségek előfordulását.
Miben segít az E-vitamin?
Az E-vitamin fő funkciója, hogy antioxidánsként működjön. Fontos előnyökkel jár a következő állapotok megelőzésében vagy kezelésében: akne, Alzheimer-kór, asztma, mellrák, cukorbetegség, epilepszia, férfi meddőség és még sok más.
1. Csökkenti a szívbetegség kockázatát
Segít javítani a vérkeringést, csökkenti a plakk képződését az erekben, ami viszont csökkenti a stroke és a szívroham kockázatát.
2. Erősítheti az immunrendszert
Az E-vitamin növeli a T-sejteknek nevezett immunsejtek szintjét. Ezek fehérvérsejtek, amelyek fontos szerepet játszanak az immunrendszerben. Fenntartásukat elősegítve megfelelően szaporodnak és kommunikálnak más immunfolyamatokkal.
4. Segíthet a fogantatásban és a terhességben
Jelentős szerepet játszik a nemi hormonok termelésében. Optimalizálja a petefészek működését és a spermiumok minőségét, így fontos a reproduktív egészség szempontjából.
Már fennálló terhességek esetén terhességi problémák esetén az E-vitamin szedése javasolt.
4. Javítja a látást
Az E-vitamin megvédi a látószerveket a szemszárazságtól, más néven szürkehályogot okozó káros környezeti tényezők hatásaitól. Szerepe elengedhetetlen a látásvesztés vagy a vakság kockázatának csökkentésében.
5. Serkenti a haj növekedését
Az E-vitamin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítik a sérült szőrtüszők gyógyulását. Ez megakadályozza a szövetek pusztulását és serkenti a haj növekedését.
6. Segít a ráncok elleni küzdelemben
Használhatjuk az E-vitamint, ha ráncokkal, öregségi foltokkal vagy az öregedés egyéb jeleivel küzdünk. Segíthet helyreállítani a napsugárzás és a szabad gyökök okozta károkat a környezetben.
Ezenkívül serkenti a kollagén termelődését, ami hozzájárul a bőr rugalmasságához.
7. Lágyítja a száraz bőrt
Az E-vitamin fontos hidratáló tulajdonságokkal rendelkezik, és segít a kéz száraz és érdes bőrének jelenlétében. Ennek köszönhetően a bőr puhábbá, rugalmasabbá és hidratáltabbá válhat.
8. Segít a különböző bőrbetegségekben
Az E-vitamin bevitel a zsíranyagcsere optimalizálásához vezet a hámsejtekben, ezáltal megváltozik a túlzott kiválasztódás állapota és fokozódik a faggyútermelés. A vitamin antioxidáns hatása tovább véd a fertőzések ellen és regeneráló hatású.
Az E-vitamin túladagolása és mellékhatásai
Az E-vitamin nagyon hasznos, de mint minden más vitamin, ez is káros lehet túladagolás esetén. Az ajánlott napi adagok túllépése növelheti a vérnyomást és csökkentheti az inzulinszükségletet cukorbetegeknél.
Ez az oka annak, hogy cukorbetegeknél az E-vitamin bevitele a vércukorszint szabályozásával jár együtt. Szükség esetén módosítani lehet a beadott inzulin adagját.
Nagyobb dózisok alkalmazása esetén hasmenés és hányinger léphet fel. Ritka esetekben a szervezet érzékennyé válhat és allergiás reakciót válthat ki.