Fánk kalória és tápanyagok táblázata

Szerző: Norbert
OLVASÁSI IDŐ kb. 1 perc

A fánk (lekváros töltelékkel) kalória- és tápértékadatait felsoroló cikkünkben részletesen bemutatjuk, hogy egy 90 grammos adag milyen jelentős tápanyagokat tartalmaz. A táblázatban csak a legfontosabb tápanyagokat soroltuk fel, hogy áttekinthető legyen. Az NRV% érték azt jelzi, hogy az adott tápanyag mennyisége hány százaléka a napi ajánlott bevitelnek.

Az információk megbízható forrásokból, többek között élelmiszeripari adatbázisokból és szakirodalomból származnak.

Fánk kalória és tápérték táblázat

TápanyagMennyiségEgységNRV%
Kalória300kcal15
Fehérje4g8
Zsír16g23
Szénhidrát40g15
Cukor20g22
Rost1g4
GI70n.a.0
A-vitamin0µg0
B1-vitamin0.02mg2
B2-vitamin0.02mg2
B3-vitamin0.3mg2
B5-vitamin0.1mg2
B6-vitamin0.05mg3
B9-vitamin5µg2
B12-vitamin0.1µg4
C-vitamin0.5mg1
D-vitamin0µg0
E-vitamin0.5mg5
K-vitamin0µg0
Kalcium20mg2
Vas1.5mg8
Magnézium10mg2
Foszfor20mg3
Kálium50mg1
Nátrium200mg8
Cink0.5mg3

Javasolt napi fogyasztás

A fánkokat, különösen a lekvárral töltött változatokat, mértékkel érdemes fogyasztani. A magas kalória- és cukortartalom miatt napi egy darab, azaz 90 gramm fogyasztása ajánlott, hogy elkerüljük a túlzott kalória- és cukorbevitelt. A mértékletes fogyasztás segít megőrizni a kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges testsúlyt.

Érdekességek a fánkokról

A fánk története több száz évre nyúlik vissza, és számos kultúrában népszerű édességként van jelen. Érdekesség, hogy a különböző töltelékekkel, például lekvárral vagy krémmel töltött fánkok különböző országokban más-más elnevezéssel bírnak. A klasszikus amerikai fánk, a „jelly donut”, hasonló a magyar lekváros fánkhoz, de számos variációja létezik világszerte.

NRV% jelentése

Az NRV% érték azt mutatja meg, hogy az adott tápanyag mennyisége a fánkban hány százalékát teszi ki a napi ajánlott bevitelnek. Például, ha egy tápanyag NRV%-a 8, az azt jelenti, hogy a fánkban található mennyiség a napi ajánlott bevitel 8%-át fedezi. Ez az információ segít a fogyasztóknak abban, hogy jobban megértsék és szabályozzák tápanyagbevitelüket.

Reméljük, hogy cikkünk hasznos információkat nyújt a lekváros fánkok tápértékéről, és segít abban, hogy tudatosabban választhassuk meg étrendünket.

Hasonló cikkek

Tájékoztató

Blogunk célja, hogy megbízható és érthető információkkal támogassa az egészséges életmódot és táplálkozást keresőket.

 

Az oldalon található tartalmak csak tájékoztató jellegűek, és nem helyettesítik a személyes orvosi konzultációt.

 

Egészségügyi döntések meghozatala előtt mindig konzultálj orvosoddal vagy más szakképzett egészségügyi szakemberrel!

Kövess minket!

© 2024, Gold Center – Arany középút az egészséghez