A fánk (lekváros töltelékkel) kalória- és tápértékadatait felsoroló cikkünkben részletesen bemutatjuk, hogy egy 90 grammos adag milyen jelentős tápanyagokat tartalmaz. A táblázatban csak a legfontosabb tápanyagokat soroltuk fel, hogy áttekinthető legyen. Az NRV% érték azt jelzi, hogy az adott tápanyag mennyisége hány százaléka a napi ajánlott bevitelnek.
Az információk megbízható forrásokból, többek között élelmiszeripari adatbázisokból és szakirodalomból származnak.
Fánk kalória és tápérték táblázat
| Tápanyag | Mennyiség | Egység | NRV% |
|---|---|---|---|
| Kalória | 300 | kcal | 15 |
| Fehérje | 4 | g | 8 |
| Zsír | 16 | g | 23 |
| Szénhidrát | 40 | g | 15 |
| Cukor | 20 | g | 22 |
| Rost | 1 | g | 4 |
| GI | 70 | n.a. | 0 |
| A-vitamin | 0 | µg | 0 |
| B1-vitamin | 0.02 | mg | 2 |
| B2-vitamin | 0.02 | mg | 2 |
| B3-vitamin | 0.3 | mg | 2 |
| B5-vitamin | 0.1 | mg | 2 |
| B6-vitamin | 0.05 | mg | 3 |
| B9-vitamin | 5 | µg | 2 |
| B12-vitamin | 0.1 | µg | 4 |
| C-vitamin | 0.5 | mg | 1 |
| D-vitamin | 0 | µg | 0 |
| E-vitamin | 0.5 | mg | 5 |
| K-vitamin | 0 | µg | 0 |
| Kalcium | 20 | mg | 2 |
| Vas | 1.5 | mg | 8 |
| Magnézium | 10 | mg | 2 |
| Foszfor | 20 | mg | 3 |
| Kálium | 50 | mg | 1 |
| Nátrium | 200 | mg | 8 |
| Cink | 0.5 | mg | 3 |
Javasolt napi fogyasztás
A fánkokat, különösen a lekvárral töltött változatokat, mértékkel érdemes fogyasztani. A magas kalória- és cukortartalom miatt napi egy darab, azaz 90 gramm fogyasztása ajánlott, hogy elkerüljük a túlzott kalória- és cukorbevitelt. A mértékletes fogyasztás segít megőrizni a kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges testsúlyt.
Érdekességek a fánkokról
A fánk története több száz évre nyúlik vissza, és számos kultúrában népszerű édességként van jelen. Érdekesség, hogy a különböző töltelékekkel, például lekvárral vagy krémmel töltött fánkok különböző országokban más-más elnevezéssel bírnak. A klasszikus amerikai fánk, a „jelly donut”, hasonló a magyar lekváros fánkhoz, de számos variációja létezik világszerte.
NRV% jelentése
Az NRV% érték azt mutatja meg, hogy az adott tápanyag mennyisége a fánkban hány százalékát teszi ki a napi ajánlott bevitelnek. Például, ha egy tápanyag NRV%-a 8, az azt jelenti, hogy a fánkban található mennyiség a napi ajánlott bevitel 8%-át fedezi. Ez az információ segít a fogyasztóknak abban, hogy jobban megértsék és szabályozzák tápanyagbevitelüket.
Reméljük, hogy cikkünk hasznos információkat nyújt a lekváros fánkok tápértékéről, és segít abban, hogy tudatosabban választhassuk meg étrendünket.