A folsav (vagy folát, B9-vitamin) egy vízben oldódó vitamin, amely létfontosságú a szervezet számára. A folsav szerepet játszik az új sejtek és DNS-molekulák képződésében, így különösen fontos a terhesség alatt, amikor az embrió sejtjei gyorsan szaporodnak.
A folsav előfordul természetesen bizonyos ételekben, például a leveles zöldségekben, a citrusfélékben, a babban, a lencsében és a diófélékben. Azonban, mivel a folsavhiány gyakori probléma lehet, sok országban folsavat tartalmazó élelmiszerek és kiegészítők állnak rendelkezésre.
A folsav hiány tünetei
A folsavhiány számos tünetet okozhat, amelyek közül néhányak a következők:
- Fáradtság és gyengeség érzése
- Sápadtság
- Légzési nehézségek
- Fokozott szívverés
- Gyengült immunrendszer
- Emésztési zavarok, például hasmenés vagy székrekedés
- Csökkent étvágy és fogyás
- Száj- és nyelvgyulladás, valamint szájzug-szöglet gyulladás
- Depresszió és szorongás
- Memóriazavarok és koncentrációs nehézségek
A folsavhiány különösen problémás lehet terhesség alatt, mivel növelheti a magzati fejlődési rendellenességek, például az agy- és velőcsőzáródási rendellenességek kialakulásának kockázatát. Ezért a terhességet tervező és a terhesség korai szakaszában lévő nőknek fontos a folsav megfelelő bevitelére törekedniük.
Amennyiben folsavhiányt gyanítunk, ajánlott orvoshoz fordulni és megbeszélni a szükséges kezelést.
Hogyan alakulhat ki folsav hiány?
A folsavhiány kialakulhat több okból is, beleértve az alábbiakat:
- Nem megfelelő étrend: Az étrend hiánya vagy nem megfelelő mennyisége a folsavban gazdag élelmiszereknek (mint például a leveles zöldségek, citrusfélék, bab, lencse, diófélék stb.) folsavhiányt okozhat.
- Terhesség: A terhesség alatt a növekvő magzat folsavra való igénye megnő, és ha nem jön létre elegendő folsavbevitel, akkor a folsavhiány kialakulása nagyobb valószínűséggel következik be.
- Alkoholfogyasztás: Az alkoholfogyasztás csökkenti a folsav felszívódását, így az alkoholisták körében nagyobb a folsavhiány kockázata.
- Emésztési problémák: Bizonyos emésztőrendszeri betegségek (például gyomor- és bélrendszeri műtétek, gyulladásos bélbetegségek) folsavhiányhoz vezethetnek, mert az emésztőrendszer nem tudja hatékonyan felszívni a folsavat.
- Bizonyos gyógyszerek: Bizonyos gyógyszerek, például a Metotrexát csökkentik a folsav felszívódását vagy folsavhiányt okozhatnak.
- Genetikai rendellenességek: Néhány genetikai rendellenesség, például a MTHFR-gén mutációja, folsavhiányhoz vezethet.
Ha valaki folsavhiányt tapasztal, ajánlott orvoshoz fordulni és megbeszélni a szükséges kezelést. A folsavhiány általában könnyen kezelhető folsav tartalmú kiegészítőkkel.