Cikkünkben a gyümölcsös, cukrozott joghurt kalória- és tápértékeit mutatjuk be, 100 grammra vetítve. A táblázatban csak a jelentősebb tápanyagokat soroltuk fel, hogy könnyen átlátható legyen.
Az NRV% (Napi Referencia Érték) azt jelzi, hogy az adott tápanyag mennyisége hány százalékban fedezi a napi ajánlott bevitelt.
Az adatok forrása megbízható táplálkozási adatbázisok és élelmiszergyártók által közzétett információk. Fontos megjegyezni, hogy az értékek változhatnak a joghurtban található gyümölcsök összetevőitől függően.
Joghurt (gyümölcsös, cukrozott) kalória és tápérték táblázat
Tápanyag | Mennyiség | Egység | NRV% |
---|---|---|---|
Kalória | 97 | kcal | 5 |
Fehérje | 3.5 | g | 7 |
Zsír | 2.5 | g | 4 |
Szénhidrát | 15 | g | 6 |
Cukor | 12 | g | – |
Rost | 0.0 | g | – |
GI | 36 | – | |
A-vitamin | 20 | µg | 2 |
B1-vitamin | 0.04 | mg | 3 |
B2-vitamin | 0.14 | mg | 10 |
B3-vitamin | 0.1 | mg | 1 |
B5-vitamin | 0.3 | mg | 5 |
B6-vitamin | 0.05 | mg | 4 |
B9-vitamin | 5 | µg | 2 |
B12-vitamin | 0.3 | µg | 12 |
C-vitamin | 1 | mg | 1 |
D-vitamin | 0.04 | µg | 0.4 |
E-vitamin | 0.1 | mg | 1 |
K-vitamin | 0.3 | µg | 0.4 |
Kalcium | 120 | mg | 15 |
Magnézium | 12 | mg | 4 |
Foszfor | 95 | mg | 13 |
Kálium | 170 | mg | 9 |
Nátrium | 50 | mg | 2 |
Vas | 0.1 | mg | 1 |
Cink | 0.4 | mg | 4 |
Réz | 0.02 | mg | 2 |
Mangán | 0.02 | mg | 1 |
Szelén | 2 | µg | 4 |
Jód | 7 | µg | 5 |
Érdekességek a gyümölcsös joghurt fogyasztásáról
A gyümölcsös joghurt számos kultúrában népszerű reggeli vagy uzsonna, és gyakran használt alapanyag különböző desszertekben is. A joghurtban található élő kultúrák jótékony hatással vannak a bélflórára, ami segíthet az emésztési problémák enyhítésében. A benne található gyümölcsök pedig további vitaminokat és antioxidánsokat biztosítanak, amelyek hozzájárulnak az általános egészség fenntartásához.
Érdekesség, hogy a görög joghurt, amely sűrűbb és krémesebb, mint a hagyományos joghurt, még több fehérjét tartalmaz, így különösen kedvelt a sportolók és aktív életmódot folytatók körében.