Hasmenés diéta – Milyen étrendet kövessünk?

Szerző: Norbert

A hasmenés tüneteit pihenéssel, folyadékpótlással és bizonyos étrendi változtatásokkal kezelhetjük. Míg bizonyos ételek elősegíthetik a gyógyulást, mások potenciálisan súlyosbíthatják a tüneteket. A hasmenés diéta nehezen követhetőnek tűnik, de megfelelő segítséget nyújthat és csak átmenetileg kell betartanod.

Bár az alkalmi hasmenéses rohamok általában otthon is kezelhetők, aki tartós hasmenést tapasztal, annak orvoshoz kell fordulnia, mivel idővel kiszáradást okozhat.

Mi is az a hasmenés?

A hasmenés a vizes, laza széklet gyakori áthaladása, túlzott folyadék- és elektrolitveszteséggel együtt. Gyakran azért fordul elő, mert a gyomor-bél traktus tartalma túl gyorsan mozog, így kevesebb folyadék és tápanyag szívódik fel.

A hasmenés általában egy héten belül vagy annál rövidebb időn belül elmúlik.

A krónikus emésztőrendszeri betegségekben, például az irritábilis bélszindrómában (IBS) vagy a Crohn-betegségben szenvedők gyakrabban tapasztalhatnak hasmenést.

A hasmenés diéta előnyei

Ha hasmenés és az ezzel járó tünetek, például hányinger, gyomorgörcs és puffadás jelentkezik, a korlátozott étrendre való átmeneti átállás csökkentheti az emésztőrendszerre nehezedő stresszt.

A hasmenés diéta lehetőséget ad a beleink pihenésre, és segít helyreállítani a szervezet folyadék és elektrolit egyensúlyát.

Az elektrolitok ásványi anyagok a testnedvekben, például a nátriumban és a káliumban fordulnak elő. Fontos kémiai hírvivők, amelyek a szívveréshez, az idegi jelekhez és más funkciókhoz szükségesek. A hasmenés során fellépő folyadékvesztés elektrolit-egyensúlyzavarhoz vezethet, ami súlyos egészségügyi problémákat okozhat.

Az egyszerűbb ételek csökkentik a maradék vagy az emésztetlen hulladék mennyiségét a vastagbélben. A vastagbél az emésztőrendszer utolsó része, mielőtt a salakanyagok elhagyják a szervezetet, így a kevesebb hulladék kevesebb sürgős székletürítést jelent.

Azok az ételek, amelyek lassan mozognak a szervezetben, több időt biztosítanak az egészség megőrzéséhez szükséges tápanyagok felszívódására, és segítenek a hasmenés csillapításában.

Hasmenés esetén fogyasztandó élelmiszerek

  • Gyümölcsök és zöldségek: Alma, banán, őszibarack, sárgabarack, grapefruit, burgonya, dinnye, tök
  • Kenyér és gabonafélék: Zabpehely, zabkorpa, fehér rizs, sima tészta, fehér kenyér, háztartási keksz
  • Fehérjetartalmú ételek: Sajt (különösen alacsony zsírtartalmú), joghurt, tojás, sovány hal, marhahús, sertéshús, bőr nélküli baromfi
  • Főtt zöldségek: A nyers zöldségek nehezebben emészthetők, és kellemetlen érzést okozhatnak gázképződés és puffadás formájában, így a főtt zöldségek könnyebben hatnak a szervezetünkre hasmenés ideje alatt.

Korlátozandó élelmiszerek

  • tej és tejtermékek (beleértve a tej alapú fehérjeitalokat)
  • sült, zsíros ételek
  • fűszeres ételek
  • feldolgozott élelmiszerek, különösen az adalékanyagokat tartalmazó élelmiszerek
  • sertés- és borjúhús
  • szardínia
  • nyers zöldségek
  • rebarbara
  • hagyma
  • kukorica
  • minden citrusféle
  • egyéb gyümölcsök, mint az ananász, a cseresznye, a magvas bogyós gyümölcsök, a füge, a ribizli és a szőlő.
  • alkohol
  • kávé, szóda és más koffeines vagy szénsavas italok
  • mesterséges édesítőszerek, beleértve a szorbitot is

Összegzés

A hasmenéses rohamot a legtöbb esetben magunktól is tudjuk kezelni, de ehhez néhány napig meg kell változtatni az étkezési és ivási szokásainkat.

A hasmenéses diéta olyan ételek kiválasztásával segít a felépülésben, amelyek kíméletesek a szervezetedhez, ugyanakkor kulcsfontosságú tápanyagokat és folyadékot biztosítanak.

Hasonló cikkek

Tájékoztató

Az oldalon található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak!

 

A weboldalt a Web Klikk Média csapata üzemelteti, aki jutalékot kaphat, ha az egyes hivatkozásokon keresztül történik a kiválasztott termék megvásárlása, az ajánlott bolt linkjére kattintva.

 

A partnerprogram keretében történő vásárlás során a jutalék a kereskedő bevételéből vonódik le, ezáltal nem emelkedik a termék végső ára.

Kövess minket!

© 2023, Gold Center – Arany középút az egészséghez