A hasmenés tüneteit pihenéssel, folyadékpótlással és bizonyos étrendi változtatásokkal kezelhetjük. Míg bizonyos ételek elősegíthetik a gyógyulást, mások potenciálisan súlyosbíthatják a tüneteket. A hasmenés diéta nehezen követhetőnek tűnik, de megfelelő segítséget nyújthat és csak átmenetileg kell betartanod.
Bár az alkalmi hasmenéses rohamok általában otthon is kezelhetők, aki tartós hasmenést tapasztal, annak orvoshoz kell fordulnia, mivel idővel kiszáradást okozhat.
Mi is az a hasmenés?
A hasmenés a vizes, laza széklet gyakori áthaladása, túlzott folyadék- és elektrolitveszteséggel együtt. Gyakran azért fordul elő, mert a gyomor-bél traktus tartalma túl gyorsan mozog, így kevesebb folyadék és tápanyag szívódik fel.
A hasmenés általában egy héten belül vagy annál rövidebb időn belül elmúlik.
A krónikus emésztőrendszeri betegségekben, például az irritábilis bélszindrómában (IBS) vagy a Crohn-betegségben szenvedők gyakrabban tapasztalhatnak hasmenést.
A hasmenés diéta előnyei
Ha hasmenés és az ezzel járó tünetek, például hányinger, gyomorgörcs és puffadás jelentkezik, a korlátozott étrendre való átmeneti átállás csökkentheti az emésztőrendszerre nehezedő stresszt.
A hasmenés diéta lehetőséget ad a beleink pihenésre, és segít helyreállítani a szervezet folyadék és elektrolit egyensúlyát.
Az elektrolitok ásványi anyagok a testnedvekben, például a nátriumban és a káliumban fordulnak elő. Fontos kémiai hírvivők, amelyek a szívveréshez, az idegi jelekhez és más funkciókhoz szükségesek. A hasmenés során fellépő folyadékvesztés elektrolit-egyensúlyzavarhoz vezethet, ami súlyos egészségügyi problémákat okozhat.
Az egyszerűbb ételek csökkentik a maradék vagy az emésztetlen hulladék mennyiségét a vastagbélben. A vastagbél az emésztőrendszer utolsó része, mielőtt a salakanyagok elhagyják a szervezetet, így a kevesebb hulladék kevesebb sürgős székletürítést jelent.
Azok az ételek, amelyek lassan mozognak a szervezetben, több időt biztosítanak az egészség megőrzéséhez szükséges tápanyagok felszívódására, és segítenek a hasmenés csillapításában.
Hasmenés esetén fogyasztandó élelmiszerek
- Gyümölcsök és zöldségek: Alma, banán, őszibarack, sárgabarack, grapefruit, burgonya, dinnye, tök
- Kenyér és gabonafélék: Zabpehely, zabkorpa, fehér rizs, sima tészta, fehér kenyér, háztartási keksz
- Fehérjetartalmú ételek: Sajt (különösen alacsony zsírtartalmú), joghurt, tojás, sovány hal, marhahús, sertéshús, bőr nélküli baromfi
- Főtt zöldségek: A nyers zöldségek nehezebben emészthetők, és kellemetlen érzést okozhatnak gázképződés és puffadás formájában, így a főtt zöldségek könnyebben hatnak a szervezetünkre hasmenés ideje alatt.
Korlátozandó élelmiszerek
- tej és tejtermékek (beleértve a tej alapú fehérjeitalokat)
- sült, zsíros ételek
- fűszeres ételek
- feldolgozott élelmiszerek, különösen az adalékanyagokat tartalmazó élelmiszerek
- sertés- és borjúhús
- szardínia
- nyers zöldségek
- rebarbara
- hagyma
- kukorica
- minden citrusféle
- egyéb gyümölcsök, mint az ananász, a cseresznye, a magvas bogyós gyümölcsök, a füge, a ribizli és a szőlő.
- alkohol
- kávé, szóda és más koffeines vagy szénsavas italok
- mesterséges édesítőszerek, beleértve a szorbitot is
Összegzés
A hasmenéses rohamot a legtöbb esetben magunktól is tudjuk kezelni, de ehhez néhány napig meg kell változtatni az étkezési és ivási szokásainkat.
A hasmenéses diéta olyan ételek kiválasztásával segít a felépülésben, amelyek kíméletesek a szervezetedhez, ugyanakkor kulcsfontosságú tápanyagokat és folyadékot biztosítanak.
További diéta típus ajánlásaink
Amennyiben tetszett összeállításunk és kíváncsi vagy még több diéta típus egészségre irányuló hatásairól, akkor feltétlenül tekintsd meg az alábbi ajánlásainkat:
- 90 napos diéta: A 90 napos diéta során szigorú étkezési tervet kell követni, és be kell tartani az ételfogyasztásra vonatkozó szabályokat.
- 1200 kalóriás diéta: Ez a diéta fajta körülbelül 1200 kalóriára korlátozza a napi kalóriabevitelt a fogyás érdekében.
- Almaecet diéta: Állítólag csökkenti az étvágyat, ezáltal kevesebbet eszünk.
- Atkins diéta: Az Atkins diéta célja a fogyás a szénhidrátok elkerülésével és az inzulinszint szabályozásával.
- Candida diéta: A Candida diéta megköveteli, hogy kerüljük azokat az ételeket és italokat, amelyek növelhetik a Candida túlszaporodásának kockázatát.
- Dash diéta: A DASH diéta fő célja a magas vérnyomás csökkentése.
- Fehérje diéta: A fehérje diéta fő összetevője, ahogy a nevéből is sejthető, a magas fehérjetartalmú termékek fogyasztása.
- Fodmap diéta: Bizonyos, FODMAP-ban gazdag élelmiszerek elhagyása jótékony hatással lehetnek a szervezetre.
- Hisztamin diéta: Az étrend általában kizárja vagy csökkenti a magas hisztamin tartalmú ételeket, és hangsúlyozza a magas rosttartalmú ételek, a zöldségek, a gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztását.
- Ketogén diéta: Ez az egyik legnépszerűbb alacsony szénhidráttartalmú, hasznos zsírokban gazdag étrend.
- Köszvény diéta: A köszvény diéta célja a purinok számának csökkentése, amelyeket szervezetünkben a fehérjék lebontásakor termelünk.
- Mediterrán diéta: A mediterrán diéta alapjául olyan ételek szolgálnak, mint a zöldségek, a gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a halak és a növényi olajok.
- Paleo diéta: A paleo diéta középpontjában az olyan élelmiszerek fogyasztása áll, amelyek a paleolit korszakban elérhetőek voltak.
- Reflux diéta: Az állapotot kiváltó élelmiszerek kerülése enyhítheti a GERD tüneteit.
- Sirtfood diéta: A Sirtfood Diéta középpontjában a szervezetben aktív szirtuinok állnak.
- Tojás diéta: Ez egy alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidrát- és magas fehérjetartalmú terv.