Körte kalória és tápanyagok táblázata

Szerző: Norbert
OLVASÁSI IDŐ kb. 1 perc

A körte kalória- és tápértékeiről szóló táblázatunk egy közepes méretű körtére vetítve tartalmazza az adatokat. A táblázatban csak a jelentősebb tápanyagokat soroltuk fel, hogy átfogó képet adjunk a gyümölcs értékes összetevőiről.

Az NRV% (Napi Referencia Érték) megmutatja, hogy az adott tápanyagból mennyit fedez egy adag a napi ajánlott bevitelből. Az információk megbízható forrásokból, mint például az USDA (Amerikai Mezőgazdasági Minisztérium) adatbázisából és a WHO (Egészségügyi Világszervezet) ajánlásaiból származnak.

Körte kalória és tápérték táblázat

TápanyagMennyiségEgységNRV%
Kalória101.00kcal5
Fehérje0.60g1
Zsír0.20g0
Szénhidrát27.00g9
Cukor17.00g
Rost6.00g24
Glikémiás index38.00
A-vitamin25.00IU1
B1-vitamin0.02mg2
B2-vitamin0.03mg2
B3-vitamin0.20mg1
B5-vitamin0.05mg1
B6-vitamin0.03mg2
B9-vitamin7.00mcg2
C-vitamin8.00mg9
E-vitamin0.12mg1
K-vitamin5.00mcg6
Kálium206.00mg6
Kalcium16.00mg2
Magnézium12.00mg3
Mangán0.10mg5
Nátrium1.00mg0
Réz0.10mg11
Vas0.20mg1
Cink0.10mg1

A körte jótékony hatásai

A körte rendkívül gazdag élelmi rostokban, amelyek elősegítik az emésztést és hozzájárulnak a bélrendszer egészségéhez. Emellett antioxidánsokban is bővelkedik, melyek segítenek a szervezet szabad gyökeinek semlegesítésében, ezáltal csökkentve a krónikus betegségek kockázatát. A körte alacsony kalóriatartalmú, így kiváló választás azok számára, akik figyelnek a testsúlyukra.

Hogyan válasszunk érett körtét?

Az érett körte kiválasztása egyszerű, ha tudjuk, mire kell figyelni. Az érett gyümölcs illatos, enyhén puha tapintású, de nem túlzottan nyomódik be. A szár körüli rész megnyomásával ellenőrizhetjük az érettséget: ha kissé enged, akkor a körte valószínűleg érett és fogyasztható.

A körte felhasználási lehetőségei

Különböző módokon fogyaszthatjuk, nyersen, sütve, főzve vagy akár aszalva is. Salátákban, süteményekben és különféle desszertekben is jól használható. A körte kompótként, lekvárként vagy akár savanyúságként is remekül megállja a helyét.

Tárolási tippek

Az érett körtét hűtőszekrényben tároljuk, hogy frissességét megőrizzük. Az éretlen gyümölcsöket szobahőmérsékleten érdemes tartani, amíg meg nem érnek. A hosszabb tárolás érdekében a körtéket műanyag zacskóba helyezhetjük, hogy elkerüljük a nedvességvesztést és a gyorsabb romlást.

Hasonló cikkek

Tájékoztató

Blogunk célja, hogy megbízható és érthető információkkal támogassa az egészséges életmódot és táplálkozást keresőket.

 

Az oldalon található tartalmak csak tájékoztató jellegűek, és nem helyettesítik a személyes orvosi konzultációt.

 

Egészségügyi döntések meghozatala előtt mindig konzultálj orvosoddal vagy más szakképzett egészségügyi szakemberrel!

Kövess minket!

© 2024, Gold Center – Arany középút az egészséghez