Mogyoróliszt kalória és tápanyagok táblázata

Szerző: Norbert
OLVASÁSI IDŐ kb. 1 perc

A mogyoróliszt kalória és tápértékeiről szóló táblázatunk 100 grammra vetítve mutatja be a legfontosabb tápanyagokat. Ebben a táblázatban csak a legjelentősebb vitaminokat és ásványi anyagokat soroltuk fel, hogy könnyebben átlátható legyen a mogyoróliszt tápanyag-összetétele.

Az NRV% érték azt jelzi, hogy az adott tápanyag milyen arányban fedezi a napi ajánlott beviteli értéket. Az információkat megbízható forrásokból, mint például a Nutritionix és a Nutrient Optimiser, gyűjtöttük össze​.

Mogyoróliszt kalória és tápérték táblázat

TápanyagMennyiségEgységNRV%
Kalória428kcal
Fehérje52g104%
Zsír1g1%
Szénhidrát35g13%
Cukor4.9g
Rost16g64%
GIalacsony
B1-vitamin0.7mg58%
B2-vitamin0.5mg37%
B3-vitamin27mg169%
B5-vitamin2.7mg55%
B6-vitamin0.5mg39%
Kolin108.7mg20%
E-vitamin0.1mg1%
Kálcium140mg11%
Vas2.1mg12%
Magnézium370mg88%
Foszfor760mg76%
Kálium1290mg34%
Szelén7.1µg13%
Nátrium180mg12%
Réz1.8mg200%
Mangán4.9mg213%
Cink5.1mg36%

Érdekességek a mogyorólisztről

A mogyoróliszt nemcsak tápláló, hanem érdekes tulajdonságokkal is rendelkezik. Például rendkívül alacsony zsírtartalmú, mivel a mogyoróból a liszt készítése során eltávolítják a zsírokat. Ezáltal azok számára is ideális választás lehet, akik szeretnék csökkenteni zsírbevitelüket, miközben magas fehérjetartalmú étrendet követnek. Emellett gluténmentes, így cöliákiások és gluténérzékenyek is fogyaszthatják.

Mely diétákhoz ajánlott?

A mogyoróliszt kiválóan beilleszthető többféle diétába is. Például a keto diétát követők számára ideális, mivel alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú. A vegetáriánus és vegán étrendekbe is könnyen beilleszthető, hiszen növényi eredetű fehérjeforrás, amely hozzájárul a napi fehérjeszükséglet kielégítéséhez. Ezen kívül a magas rosttartalom miatt a mogyoróliszt jól illik a fogyókúrás diétákhoz is, mivel hozzájárul a teltségérzet növeléséhez és az emésztés javításához.

Írd meg észrevételed!

Hasonló cikkek

Tájékoztató

Blogunk célja, hogy megbízható és érthető információkkal támogassa az egészséges életmódot és táplálkozást keresőket.

 

Az oldalon található tartalmak csak tájékoztató jellegűek, és nem helyettesítik a személyes orvosi konzultációt.

 

Egészségügyi döntések meghozatala előtt mindig konzultálj orvosoddal vagy más szakképzett egészségügyi szakemberrel!

Kövess minket!

© 2024, Gold Center – Arany középút az egészséghez