A niacin (B3-vitamin) 5 jótékony hatása

Szerző: Norbert

A niacin, más néven B3-vitamin, fontos tápanyag. Valójában minden testrésznek szüksége van rá a megfelelő működéshez.

Kiegészítőként a niacin segíthet a koleszterinszint csökkentésében, az ízületi gyulladás enyhítésében és az agyműködés fokozásában az egyéb előnyök mellett.

Azonban súlyos mellékhatásokat is okozhat, ha túladagoljuk.

Mi az a niacin?

A niacin vagy B3-vitamin az egyik alapvető B-komplex vízben oldódó vitamin, amelyre a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy a táplálékot energiává alakítsa. Az összes vitamin és ásványi anyag fontos az optimális egészséghez, de a niacin különösen jót tesz az idegrendszernek és az emésztőrendszernek.

A niacinnak két fő kémiai formája van:

  • nikotinsav
  • niacinamid (néha nikotinamidnak is nevezik)

Mindkét forma megtalálható az élelmiszerekben és a kiegészítőkben.

Vessünk egy mélyreható pillantást, hogy jobban megértsük a niacin előnyeit és mellékhatásait.

A niacin 5 jótékony hatása

1. Javítja a vérzsírszintet

A niacin segíthet a vérzsírszint javításában:

  • növeli a HDL (jó) koleszterinszintet
  • csökkenti az LDL (rossz) LDL koleszterin szintjét
  • csökkenti a triglicerid szintjét

Ez a szívbetegség kockázatának csökkenését eredményezheti, bár számos tanulmány nem talált összefüggést a niacin-kiegészítés és a szívbetegségek kockázatának vagy halálozási arányának csökkenése között.

A vérzsírszint javulásához nagy dózisú niacin is szükséges, jellemzően 1500 mg vagy nagyobb, ami növeli a kellemetlen vagy potenciálisan káros mellékhatások kockázatát.

2. Csökkentheti a vérnyomást

A niacin egyik szerepe a prosztaglandinok vagy olyan vegyszerek felszabadítása, amelyek elősegítik az erek kiszélesedését – javítva a véráramlást és csökkentve a vérnyomást. Emiatt a niacin szerepet játszhat a magas vérnyomás megelőzésében vagy kezelésében. (1)

3. Segíthet az 1-es típusú cukorbetegség kezelésében

Az 1-es típusú cukorbetegség egy autoimmun betegség, amelyben a szervezet megtámadja és elpusztítja a hasnyálmirigy inzulintermelő sejtjeit.

Egyes kutatások azt sugallják, hogy a niacin segíthet megvédeni ezeket a sejteket, és esetleg még csökkentheti az 1-es típusú cukorbetegség kockázatát azoknál a gyermekeknél, akiknél nagyobb eséllyel alakul ki ez a betegség.

4. Fokozza az agyműködést

Az agynak szüksége van niacinra – a NAD és NADP koenzimek részeként – ahhoz, hogy energiához jusson és megfelelően működjön.

A skizofrénia bizonyos típusai niacinnal kezelhetők, mivel segít megszüntetni az agysejtekben a niacinhiány által okozott károsodást (2).

Az előzetes kutatások azt mutatják, hogy Alzheimer-kór esetén is segíthet megőrizni az agy egészségét. Az eredmények azonban vegyesek. (3)

5. Javítja a bőr egészségét

A niacin segít megvédeni a bőrsejteket a nap által okozott káros hatásoktól, akár szájon át, akár testápolóként alkalmazzák. (4)

Biztonság és mellékhatások

  • Nem jelent veszélyt a niacin olyan mennyiségben történő fogyasztása, amely az élelmiszerekben természetesen megtalálható.
  • A kiegészítő adagoknak azonban különböző mellékhatásai lehetnek, beleértve az émelygést, hányást és májtoxicitást.
  • Különös figyelmet érdemel az egyik mellékhatás, a niacin flush néven ismert. Ez akkor fordulhat elő, ha 30-50 mg vagy több kiegészítő niacint veszünk be egyetlen adagban. A bőr kipirosodását okozza égő vagy viszkető érzéssel. Bár a niacin kipirulás önmagában általában nem káros, más kellemetlen mellékhatásokkal is járhat, mint például fejfájás vagy alacsony vérnyomás.
  • Még nagyobb adagok májkárosodást vagy más súlyos mellékhatásokat okozhatnak.
  • Mielőtt elkezdenénk a niacin-kiegészítő használatát, beszéljünk egy megbízható egészségügyi szakemberrel.

Hasonló cikkek

Tájékoztató

Az oldalon található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak!

 

A weboldalt a Web Klikk Média csapata üzemelteti, aki jutalékot kaphat, ha az egyes hivatkozásokon keresztül történik a kiválasztott termék megvásárlása, az ajánlott bolt linkjére kattintva.

 

A partnerprogram keretében történő vásárlás során a jutalék a kereskedő bevételéből vonódik le, ezáltal nem emelkedik a termék végső ára.

Kövess minket!

© 2022, Gold Center – Arany középút az egészséghez