Pulykamell kalória és tápanyagok táblázata

Szerző: Norbert
OLVASÁSI IDŐ kb. 1 perc

A pulykamell (natúr, sült) kalória és tápértékei iránt érdeklődők számára összeállítottuk az alábbi táblázatot, amely 100 grammra vetítve mutatja be a legfontosabb tápanyagokat. A táblázatban szereplő NRV% érték (Napi Referencia Beviteli Érték) azt jelzi, hogy az adott tápanyag mekkora arányban fedezi a napi ajánlott bevitelünket.

Az információk a legfrissebb táplálkozási adatokon alapulnak, hogy pontos képet kaphassunk a pulykamell jótékony hatásairól.

Ez a táblázat segít mindazoknak, akik szeretnék jobban megérteni, milyen tápanyagokat visznek be a szervezetükbe egy adag sült pulykamell fogyasztásakor. Az adatok forrása a legújabb táplálkozástudományi kutatások és szakértői elemzések, így biztosak lehetünk benne, hogy hiteles és naprakész információkat nyújtunk.

A pulykamell magas fehérjetartalma és alacsony zsírtartalma miatt különösen ajánlott mindazoknak, akik egészségesen szeretnének táplálkozni.

Pulykamell kalória és tápérték táblázat

TápanyagMennyiségEgységNRV%
Kalória135kcal7
Fehérje30.10g60
Zsír3.60g5
Szénhidrát0.00g0
Cukor0.00g0
Rost0.00g0
Glikémiás index0.000
A-vitamin9µg1
B1-vitamin0.10mg8
B2-vitamin0.20mg14
B3-vitamin10mg62
B5-vitamin0.60mg10
B6-vitamin0.80mg62
B7-vitamin0.00µg0
B9-vitamin9µg2
B12-vitamin0.30µg5
C-vitamin0.00mg0
D-vitamin0.00µg0
E-vitamin0.10mg1
K-vitamin0.00µg0
Kalcium11mg1
Vas1.20mg15
Magnézium28mg7
Foszfor250mg25
Kálium350mg18
Nátrium103mg7
Cink1.50mg15
Réz0.08mg9
Mangán0.01mg1
Szelén27µg49

Pulykamell a diétákban

A pulykamell különösen ajánlott a különböző diéták során, köszönhetően magas fehérje- és alacsony zsírtartalmának. Például a 160 grammos szénhidrátdiétában a pulykamell ideális választás, mert szinte nem tartalmaz szénhidrátot. A Zóna diétában is kiváló, mivel kiegyensúlyozott fehérje- és zsírtartalommal rendelkezik. Azok számára, akik a volumetrikus diétát követik, a pulykamell remek alacsony kalóriatartalmú és laktató lehetőség.

A pulykamell előnyei

A pulykamell nemcsak kiváló fehérjeforrás, hanem számos fontos vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz. Magas B-vitamin tartalma támogatja az energiatermelést és az idegrendszer egészségét. Az alacsony zsír- és kalóriatartalom miatt ideális választás fogyókúrázók számára is. Emellett a pulykamell glikémiás indexe alacsony, így nem okoz hirtelen vércukorszint-emelkedést.

Érdekességek a pulykamellről

Kevesen tudják, hogy a pulykamell az egyik legnépszerűbb húsfajta az amerikai hálaadás ünnepén, ahol tradicionálisan egész pulykát sütnek. A pulykamell népszerűsége nemcsak a fogyókúrázók, hanem a sportolók körében is nő, hiszen könnyen emészthető és gazdag tápanyagforrás. Rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a megfelelő izomfejlődéshez és regenerációhoz.

Hasonló cikkek

Tájékoztató

Blogunk célja, hogy megbízható és érthető információkkal támogassa az egészséges életmódot és táplálkozást keresőket.

 

Az oldalon található tartalmak csak tájékoztató jellegűek, és nem helyettesítik a személyes orvosi konzultációt.

 

Egészségügyi döntések meghozatala előtt mindig konzultálj orvosoddal vagy más szakképzett egészségügyi szakemberrel!

Kövess minket!

© 2024, Gold Center – Arany középút az egészséghez