A szelén egy mikroelem, amely fontos szerepet játszik a szervezet egészséges működésében. Bár csak kis mennyiségben van rá szükség, mégis létfontosságú a test számára.
Íme néhány ok, amiért fontos számunkra:
- Antioxidáns tulajdonságok: A szelén számos olyan enzim alkotóeleme, amelyek segítik a szervezetet az oxidatív stressz elleni védekezésben. Ezek az enzimek, az úgynevezett szelén-alapú antioxidánsok, semlegesítik a szabad gyököket, melyek károsíthatják a sejteket és hozzájárulhatnak a krónikus betegségek kialakulásához.
- Immunrendszer támogatása: A szelén szerepet játszik az immunrendszer egészségének fenntartásában. Kutatások azt mutatják, hogy a megfelelő szelénszint segítheti az immunrendszer működését és növelheti a szervezet ellenálló képességét a fertőzésekkel szemben.
- Pajzsmirigy egészség: A szelén kulcsszerepet játszik a pajzsmirigy működésében. Segíti a pajzsmirigyhormonok termelését, és részt vesz a pajzsmirigy hormonjainak anyagcseréjében.
- Kardiovaszkuláris egészség: Néhány kutatás arra utal, hogy a szelén segíthet csökkenteni a szívbetegség kockázatát, bár ez a terület még további kutatást igényel.
- Reprodukciós egészség: A szelén hozzájárulhat a jó reproduktív egészséghez mind férfiak, mind nők esetében. Kutatások azt mutatják, hogy a szelén hiánya összefügghet a férfi meddőséggel.
Bár a szelén fontos a szervezet számára, fontos, hogy ne vigyünk be túl sokat belőle, mivel a túlzott szelénbevitel mérgező lehet. Az ajánlott napi adag felnőttek számára általában 55 mikrogram.
A szelén túladagolás tünetei
A szelén túladagolása – amelyet szelenózisnak is hívnak – meglehetősen ritka, de komoly egészségügyi problémákat okozhat, ha előfordul.
A túlzott szelénbevitel tünetei a következők lehetnek:
- Gastrointesztinális problémák: Hányinger, hányás, hasmenés.
- Hajhullás: Egyik legjellemzőbb tünete a szelenózisnak.
- Körömproblémák: Elszíneződés, törékenység vagy a körmök leválása.
- Fogínyproblémák és fogvesztés: Néhány ember esetében ez is előfordulhat.
- Fáradtság és gyengeség: Ezek a tünetek általában a krónikus túladagolás eredményeként alakulnak ki.
- Idegrendszeri tünetek: Például idegesség, ingerlékenység, zsibbadás vagy bizsergés.
- Légzőszervi problémák: Légszomj, garatirritáció, köhögés.
- Bőrkiütés: Néhány ember esetében bőrkiütés is előfordulhat.
- Májkárosodás, vesekárosodás vagy szívproblémák: Ezek a súlyosabb esetekben fordulnak elő.
A túlzott szelénbevitel általában a kiegészítőkkel történő túlzott használat eredményeképpen alakul ki, mivel az élelmiszerekben és a vízben található szelén mennyisége általában nem elegendő a túladagoláshoz.
Ha gyanítjuk, hogy túladagoltuk a szelént, azonnal forduljunk orvoshoz!