A szelén egy olyan mikroelem, amely létfontosságú a szervezet egészséges működéséhez. Bár csak kis mennyiségben van rá szükség, szerepe elengedhetetlen.
Miért fontos a szelén a szervezet számára?
- Antioxidáns tulajdonságok
A szelén számos enzim, például a glutation-peroxidáz alkotóeleme, amelyek segítenek a szervezetnek az oxidatív stressz elleni védekezésben. Ezek az úgynevezett szelénalapú antioxidánsok semlegesítik a szabad gyököket, amelyek károsíthatják a sejteket, és hozzájárulhatnak a krónikus betegségek kialakulásához. - Az immunrendszer támogatása
A szelén kulcsszerepet játszik az immunrendszer egészséges működésében. Kutatások szerint a megfelelő szelénszint erősítheti az immunválaszt és növelheti a szervezet ellenálló képességét a fertőzésekkel szemben. - Pajzsmirigy egészség
A szelén elengedhetetlen a pajzsmirigy működéséhez, mivel támogatja a pajzsmirigyhormonok termelését és anyagcseréjét. A megfelelő szelénszint segíthet megelőzni a pajzsmirigy rendellenességeit. - Kardiovaszkuláris egészség
Egyes kutatások arra utalnak, hogy a szelén hozzájárulhat a szív- és érrendszer egészségének fenntartásához, és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Ez azonban további vizsgálatokat igényel. - Reprodukciós egészség
Hozzájárulhat a férfiak és nők reproduktív egészségéhez. Például bizonyítottan fontos szerepe van a férfiak termékenységének támogatásában, mivel hatással van a spermiumok mozgékonyságára és minőségére.
Fontos az egyensúly
Bár a szelén létfontosságú a szervezet számára, a túlzott bevitel toxikus lehet. Ezért ajánlott a napi ajánlott beviteli mennyiség betartása, amely felnőttek esetében általában 55 mikrogramm.
A szelén túladagolás tünetei
A szelén túladagolása, más néven szelenózis, ritka, de komoly egészségügyi problémákat okozhat. A túladagolás általában a túlzott szelénkiegészítő-használat eredménye, mivel a normál étrendből származó szelénbevitel ritkán éri el a veszélyes szintet.
Milyen tünetek utalhatnak szelén túladagolásra?
- Gasztrointesztinális problémák
- Hányinger, hányás és hasmenés a leggyakoribb korai jelek közé tartoznak.
- Hajhullás
- Az egyik legjellemzőbb tünet a hajszálak ritkulása vagy intenzív hajhullás.
- Körömproblémák
- A körmök elszíneződhetnek, törékennyé válhatnak, vagy szélsőséges esetekben le is válhatnak.
- Fogínyproblémák és fogvesztés
- Bizonyos esetekben a szelén túladagolás a fogíny egészségének romlásához és fogvesztéshez vezethet.
- Fáradtság és gyengeség
- A krónikus szelénmérgezés fáradtságot, levertséget és általános gyengeséget okozhat.
- Idegrendszeri tünetek
- Az érintettek idegességet, ingerlékenységet, zsibbadást vagy bizsergést tapasztalhatnak a végtagokban.
- Légzőszervi problémák
- Légszomj, garatirritáció és tartós köhögés léphet fel a szelén túlzott bevitele következtében.
- Bőrkiütés
- Egyes esetekben bőrkiütések jelentkezhetnek, amelyek viszketéssel vagy bőrpírral járhatnak.
- Súlyos szervkárosodás
- Extrém esetekben máj- és vesekárosodás, valamint szívproblémák léphetnek fel.
Mi okozhat szelén túladagolást?
A túladagolás általában a szeléntartalmú étrend-kiegészítők túlzott használatával függ össze. Az élelmiszerekből és a vízből származó szelénbevitel ritkán haladja meg az ajánlott mennyiséget.
Mit tegyünk, ha túladagolásra gyanakszunk?
Ha szelén túladagolás tüneteit tapasztaljuk, azonnal forduljunk orvoshoz! A kezelés korai megkezdése segíthet minimalizálni a szövődményeket és helyreállítani az egészséget.
Hogyan előzhetjük meg a szelén túladagolást?
- Tartsuk be az ajánlott napi szelénbevitelt, amely felnőttek számára 55 mikrogramm körüli.
- Csak orvosi felügyelet mellett szedjünk szeléntartalmú étrend-kiegészítőket.
- Ellenőrizzük a kiegészítők címkéjét, hogy elkerüljük a túlzott szelénbevitelt.
A szelén fontos szerepet játszik az egészségünk megőrzésében, de a megfelelő mennyiség betartása elengedhetetlen az esetleges mellékhatások elkerülése érdekében.