A taurin, amelyet a sportolóknak és a testépítés iránt érdeklődőknek feltétlenül ismerni kell, megtalálható a vázizmokban és szinte minden testrészben.
Szóval, mi az a taurin? Mit csinál a taurin? Cikkünkben megvizsgáljuk, mi az a taurin, milyen előnyökkel és ártalmakkal jár a szervezet számára.
Mi is az a taurin?
A taurin egy kéntartalmú aminosav, amely az agyban, a szívben, a retinában és az izmokban található meg. Számos fontos funkciója van az egészség szempontjából és először egy bika epehólyagjából nyerték ki 1827-ben.
Ezt az emberi szervezet által termelt aminosavat külsőleg táplálékkal együtt lehet bevinni. Tejtermékekben, tojásban, vörös húsban és tengeri halban található meg.
A taurin aminosav szükséges az emberi szervezet számára a víz- és ásványianyag-egyensúly fenntartásához. Egyes esetekben az emberi szervezet által termelt taurinból hiányunk is lehet.
Különösen az A-, B6– és cinkhiányban szenvedők nem termelnek elegendő taurint. A taurin hatással van az idegrendszer és az agy kálium és kalcium szabályozására.
Mind a testi, mind a szellemi fejlődés része. Nagyon fontos szerepet játszik a szervezet só- és vízháztartásának fenntartásában is.
Melyek a taurin jótékony hatásai?
A természetesen előállított taurin szükséges a szív, a szem, az agy és a test egészséges működéséhez. Hatékonyan erősíti a szervezetet.
1. Erősíti az izmokat
Ha megvizsgáljuk a taurin előnyeit, figyelemre méltópozítiv hatása az, hogy erősíti az izmokat. A taurin, amely támogatja az izomfejlődést, segíti a csontrendszer erősödését is.
Ha szeretnénk megelőzni az izombetegségeket, akkor fenn kell tartani a taurin arányát a szervezetben.
2. Kiegyensúlyozza a koleszterinszintet
Ha nem jut be elegendő taurin a biológiai jellemzőinknek megfelelően, koleszterinszint ingadozásokat tapasztalhatunk.
Javasoljuk, hogy vegyünk fel étrendünkbe taurint tartalmazó élelmiszereket a koleszterinszint egyensúlyának megtartása érdekében.
A rossz koleszterinszint csökkentése és az egészséges szervezet érdekében érdemes odafigyelni a taurint tartalmazó ételek fogyasztására.
3. Támogatja az agyi funkciókat
A taurin egyfajta aminosav, amely az agyban található és nagyon fontos szerepet játszik az agyunk megfelelő működésében.
Az agykárosodások és betegségek elkerülése érdekében a taurint mérsékelt mennyiségben kell fogyasztani.
A taurin segít az agy funkcióinak betöltésében. Ha hiány van belőle, akkor olyan problémákkal találkozhatunk, mint a depresszió, a figyelem hiánya, az alkoholfogyasztás.
Megakadályozza az idegrendszeri betegségek kialakulását is az agyban.
4. Védi a csontok egészségét
A taurin feladata az olyan problémák gyors helyreállítása, mint a sérülések, törések és csontrepedések.
Ha rövid időn belül szeretnénk meggyógyítani egy csontkárosodást, ügyeljünk a taurint tartalmazó élelmiszerek rendszeres fogyasztására.
5. Energetizálja a testet
Az energiaitalok tartalmának vizsgálatakor taurin aminosavakat figyelhetünk meg, de sok más élelmiszerben és számos italban is megtalálható.
A taurinnak az a feladata, hogy energiát adjon a szervezetnek. Sportolás előtt is ajánlott fogyasztani a jobb teljesítmény érdekében.
Nézzük meg, milyen káros hatásokkal lehet találkozni a taurin használata során
Mint fentebb említettük, a taurinnak számos hatása van a szervezetre. A taurin egy aminosav, amelyet az egészséges szervezet képes előállítani.
A sport iránt érdeklődők taurint fogyaszthatnak kiegészítőként. Valójában szinte minden sporoláshoz használt kiegészítő taurint tartalmaz.
De az egyik legérdekesebb kérdés az, hogy a taurin káros-e vagy sem?
Mivel a taurint az emberi szervezet termeli, nem lehet azt mondani, hogy önmagában káros lenne.
Különböző mellékhatások azonban különösen az energiaitaloknál, a koffein és más anyagok fogyasztásánál tapasztalhatók. A taurin normál körülmények között fogyasztva nem káros.
Ésszel kell fogyasztani, és nem szabad olyan mennyiségben használni, amely károsíthatja az egészséget. Túlzott fogyasztás esetén a taurin is okozhat némi kárt, akárcsak más típusú termékek.
Óvintézkedések
- Mivel a taurint tartalmazó energiaitalok magas kalória tartalmúak, gyorsan megemelik a vércukorszintet. Folyamatos fogyasztás esetén elhízást okozhat.
- Ha gyomorpanaszaink vannak, mértékkel szabad csak taurint fogyasztani.
- A taurin-étrendkiegészítést szakértő javaslatára ajánlott fogyasztani. A taurin pótlása nem haladhatja meg a napi 3 grammot.
- A taurinhiány különféle pszichés zavarokat érinthet. Ezt a helyzetet nem szabad étrendkiegészítőkkel orvosolni, szakértőkkel kell konzultálni.