Allie Bennett, aki fitnesztartalmakat készít a platformon, a közelmúltban megosztotta az általa „Taylor Swift Treadmill Strut”-nak nevezett Swifty 10 dalát, amely a 2019-es Lover album „The Man” című számával indul.
(Azóta más popsztárok, például Harry Styles, Justin Bieber, Britney Spears, Ariana Grande, Dua Lipa és Rihanna lejátszási listáira is programozott edzésterveket.)
- „Engedjék meg, hogy bemutassam a legújabb futópad edzésprogramomat”.
- „Találd meg a tempódat a The Man ütemére, majd emeld a sebességet minden alkalommal, amikor a dal változik”.
- „Ne tedd véletlenszerű lejátszásra a lejátszási listát!” – írja Bennett a videó fölött megjelenő szövegben.
Íme az edzésprogram és a dallista:
- The Man (5.4 km/h)
- How You Get the Girl (5.6 km/h)
- Message in a Bottle (5.8 km/h)
- Better Than Revenge (6 km/h)
- New Romantics (6.1 km/h)
- You Belong With Me (6.2 km/h)
- Look What You Made Me Do (6.4 km/h)
A következő két dal, a Shake It Off és a Ready For It esetében emeljük a tempót 11 km/h sebességre.
Az utolsó szám, a Style alatt pedig Bennett azt javasolja, hogy lassítsuk a tempót 4.8 km/h sebességre a levezetéshez.
Bennett megközelítését hasznosnak találhatjuk, ha az a cél, hogy növeljük az alacsony hatású kardió gyakorlatok számát, javítsuk a szívünk egészségét vagy segítsük a fogyást.
Alternatív megoldásként ez is remek kiindulópont, ha szeretnénk visszatérni a futáshoz, mivel a sebesség rendszeres időközönkénti módosítása idővel növeli az állóképességet.
Dalok listája Spotify-on:
Főkép forrása: popsugar.co.uk