Tehéntej (1,5%-os) kalória és tápanyagok táblázata

Szerző: Norbert
OLVASÁSI IDŐ kb. 1 perc

Cikkünkben a tehéntej (1,5%-os) kalória és tápértékeit vizsgáljuk meg részletesebben. Az alábbi táblázat 1 dl tejben található tápanyagokat mutatja be, kiemelve a legjelentősebbeket.

Az adatok a NutritionData és az USDA forrásokból származnak. Az NRV% (Napi Referencia Beviteli érték) jelzi, hogy az adott tápanyag milyen mértékben fedezi a napi ajánlott bevitel százalékát.

Ezek az információk segítenek abban, hogy jobban megértsük, mennyi energiát és tápanyagot viszünk be a szervezetünkbe a tej fogyasztásával.

Tehéntej (1,5%-os) kalória és tápérték táblázat

TápanyagMennyiségEgységNRV%
Kalória46kcal
Fehérje3.3g
Zsír1.5g
Szénhidrát4.9g
Cukor4.9g
Rost0g
GI30
A-vitamin15µg2%
B12-vitamin0.4µg16%
B2-vitamin0.18mg13%
B5-vitamin0.35mg7%
D-vitamin1µg10%
Kálcium120mg15%
Foszfor95mg14%
Kálium150mg4%
Magnézium12mg3%

A tehéntej fogyasztásának ajánlott mennyisége

A tehéntej (1,5%-os) fogyasztása napi szinten ajánlott, különösen a gyermekek és a felnőttek számára. Az egészséges táplálkozási irányelvek szerint napi 2-3 adag tej vagy tejtermék fogyasztása javasolt, amely 200-300 ml tejet jelenthet. A tej fontos kalcium-, fehérje- és vitaminforrás, ami hozzájárul a csontok és fogak egészségéhez, valamint az izomzat fenntartásához.

Érdekességek a tehéntejjel kapcsolatban

A tej az egyik legrégebbi és legfontosabb élelmiszerünk, amely több ezer éve része az emberi táplálkozásnak. Az ókori Egyiptomban és Görögországban is nagyra értékelték a tejet és tejtermékeket. Érdekesség, hogy a tehéntejnek különböző fajtái léteznek, mint például a teljes tej, félzsíros tej, vagy a zsírmentes tej, amelyek mind más és más tápértékkel rendelkeznek.

Tápanyagtartalma és egészségügyi előnyei

A tehéntej gazdag fehérjében, kalciumban, D-vitaminban és B12-vitaminban, amelyek mind elengedhetetlenek az egészséges életmód fenntartásához. A kalcium hozzájárul a csontok és fogak erősségéhez, a fehérje pedig segít az izomtömeg megőrzésében. A D-vitamin és a B12-vitamin támogatják az immunrendszert és az idegrendszer megfelelő működését. A tehéntej ezen tulajdonságai miatt kiváló választás lehet az egészségtudatos táplálkozás részeként.

Írd meg észrevételed!

Hasonló cikkek

Tájékoztató

Blogunk célja, hogy megbízható és érthető információkkal támogassa az egészséges életmódot és táplálkozást keresőket.

 

Az oldalon található tartalmak csak tájékoztató jellegűek, és nem helyettesítik a személyes orvosi konzultációt.

 

Egészségügyi döntések meghozatala előtt mindig konzultálj orvosoddal vagy más szakképzett egészségügyi szakemberrel!

Kövess minket!

© 2025, Gold Center – Arany középút az egészséghez