A diéta olyan étrend, amelynek célja a testsúly korrekciója vagy az egészség javításának szükségessége.
A diéta nem ételmegvonást jelent, hanem korlátozást, megfelelő kombinációt és fogyasztást. A diétáknak sokféle változata létezik, és mindenki könnyen megtalálja azt, amelyik a legjobban tetszik, és amit különösebb megerőltetés nélkül elbír.
De tanácsos, sőt kötelező, ha valaki úgy döntött, hogy önállóan követi a diétát, konzultáljon orvosával. A kívánt célt az egészségünk bármiféle károsítása nélkül kell elérni.
Azok számára, akik szeretnének gyors eredményeket elérni, ajánlatos kipróbálni a tojás diétát. Ez a diéta hét napig tart, de időtartama megduplázható.
Betartása során, mint a legtöbb diéta esetében, nem szabad alkoholt, szénsavas italokat és cukrot fogyasztani. Naponta legalább két liter vizet kell inni.
Tojás diéta – Menü
1. nap
- Reggeli: 2 főtt tojás, 1 alma, feketekávé cukor nélkül.
- Ebéd: 2 főtt tojás, saláta spenóttal, salátával, paradicsommal és 200 g brokkolival, csipkebogyó tea.
- Vacsora: 2 főtt tojás, zöld tea, 2 szár zeller citromlével.
2. nap
- Reggeli: 2 főtt tojás, fél grapefruit, egy csésze gyenge tea.
- Ebéd: 2 kemény tojás, uborka, fokhagyma és kapor saláta (kb. 200 g).
- Vacsora: 2 főtt tojás, citromfű tea, 1/2 grapefruit.
3. nap
- Reggeli: 2 kemény tojás retekkel, paradicsommal, feketekávé cukor nélkül.
- Ebéd: 2 főtt tojás, málna tea, 1/2 grapefruit.
- Vacsora: 2 főtt tojás, körte, citromfű tea.
4. nap
- Reggeli: 2 kemény tojás retekkel, paradicsommal, feketekávé cukor nélkül.
- Ebéd: 2 főtt tojás, párolt karfiol részek (kb. 200 g) egy teáskanál olívaolajjal, feketekávé cukor nélkül.
- Vacsora: 2 főtt tojás, 1 őszibarack, mentatea.
5. nap
- Reggeli: 2 fokhagymával megszórt kemény tojás, narancs, feketekávé cukor nélkül.
- Ebéd: 2 főtt tojás, forró káposzta, málna tea.
- Vacsora: 2 főtt tojás, párolt brokkoli kevés olívaolajjal, kamilla tea.
6. nap
- Reggeli: 2 főtt tojás, 1 grapefruit, feketekávé cukor nélkül.
- Ebéd: 2 főtt tojás, főtt sárgarépa borsóval (kb. 200 g).
- Vacsora: 2 főtt tojás, saláta natúr joghurttal, citromfű tea.
7. nap
- Reggeli: 2 fokhagymával megszórt kemény tojás, narancs, feketekávé cukor nélkül.
- Ebéd: 2 főtt tojás, saláta, paradicsom, retek kevés olívaolajjal, gyenge fekete tea.
- Vacsora: 2 főtt tojás, saláta natúr joghurttal, citromfű tea
Egészséges emberként akár két hétig is nyugodtan követhetjük a tojás diétát, utána érdemes kiegyensúlyozottabban táplálkozni.
Az egyoldalú diéta egyébként hiánytünetekhez vezethet. A jojó-effektus sem valószínűtlen, ha a diéta után ugyanúgy eszel, mint korábban.
A kiegyensúlyozott étrend vagy az egészségesnek tartott diéták, ketogén diéta, mediterrán diéta, és az elegendő testmozgás alkalmasabb a hosszú távú fogyáshoz.
Tojás diéta – hátrányok
A tojásdiéta koleszterinbevitele nagyon magas, és sokszorosa az ajánlott értéknek. Ha hosszabb ideig végezzük, fennáll a vitamin– és ásványianyag-hiány veszélye is, mivel az étrend nagyon egyoldalú.
