Tojás diéta – Hogyan fogyjunk tojással?

Szerző: Norbert

Szereted a tojást? Akkor a főtt tojás diéta vonzó lehet számodra, különösen, akkor, ha fogyni szeretnél.

A diéta olyan étrend, amelynek célja a testsúly korrekciója vagy az egészség javításának szükségessége.

A diéta nem ételmegvonást jelent, hanem korlátozást, megfelelő kombinációt és fogyasztást. A diétáknak sokféle változata létezik, és mindenki könnyen megtalálja azt, amelyik a legjobban tetszik, és amit különösebb megerőltetés nélkül elbír.

De tanácsos, sőt kötelező, konzultálni orvosunkkal, ha úgy döntünk, hogy önállóan követünk valamilyen diétát. A kívánt célt az egészségünk bármiféle károsítása nélkül kell elérni.

Azok számára, akik szeretnének gyors eredményeket elérni, ajánlatos kipróbálni a tojás diétát. Ez a diéta hét napig tart, de időtartama megduplázható.

Betartása során, mint a legtöbb diéta esetében, nem szabad alkoholt, szénsavas italokat és cukrot fogyasztani. Naponta legalább két liter vizet kell inni.

Mi is az a tojás diéta?

A tojásdiéta egy fogyókúrás program, amely megköveteli, hogy minden nap legalább egy étkezést a hagyományos reggeli alapanyag, a tyúktojás köré építsenek.

Ez egy alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidrát- és magas fehérjetartalmú terv, amelyet a gyors fogyás érdekében találtak ki az izomtömeg elvesztése nélkül.

Tojás diéta étrend

Amit a szakértők mondanak:

A tojás a táplálék kis része, tartalmaz fehérjét, kolint, D-vitamint, luteint és még sok mást, de a tojásdiéta összességében kevés szénhidrátot tartalmaz, ami éhessé teheti az embert. Továbbá, ha ugyanazt az ételt eszik újra és újra (pl. tojás reggelire) egyesek számára unalmas lehet, ami a szabályok be nem tartásához vezethet.

Tojás diéta – Minta étrend

1. nap

  • Reggeli: 2 főtt tojás, 1 alma, feketekávé cukor nélkül.
  • Ebéd: 2 főtt tojás, saláta spenóttal, salátával, paradicsommal és 200 g brokkolival, csipkebogyó tea.
  • Vacsora: 2 főtt tojás, zöld tea, 2 szár zeller citromlével.

2. nap

  • Reggeli: 2 főtt tojás, fél grapefruit, egy csésze gyenge tea.
  • Ebéd: 2 kemény tojás, uborka, fokhagyma és kapor saláta (kb. 200 g).
  • Vacsora: 2 főtt tojás, citromfű tea, 1/2 grapefruit.

3. nap

  • Reggeli: 2 kemény tojás retekkel, paradicsommal, feketekávé cukor nélkül.
  • Ebéd: 2 főtt tojás, málna tea, 1/2 grapefruit.
  • Vacsora: 2 főtt tojás, körte, citromfű tea.

4. nap

  • Reggeli: 2 kemény tojás retekkel, paradicsommal, feketekávé cukor nélkül.
  • Ebéd: 2 főtt tojás, párolt karfiol részek (kb. 200 g) egy teáskanál olívaolajjal, feketekávé cukor nélkül.
  • Vacsora: 2 főtt tojás, 1 őszibarack, mentatea.

5. nap

  • Reggeli: 2 fokhagymával megszórt kemény tojás, narancs, feketekávé cukor nélkül.
  • Ebéd: 2 főtt tojás, forró káposzta, málna tea.
  • Vacsora: 2 főtt tojás, párolt brokkoli kevés olívaolajjal, kamilla tea.

6. nap

  • Reggeli: 2 főtt tojás, 1 grapefruit, feketekávé cukor nélkül.
  • Ebéd: 2 főtt tojás, főtt sárgarépa borsóval (kb. 200 g).
  • Vacsora: 2 főtt tojás, saláta natúr joghurttal, citromfű tea.

7. nap

  • Reggeli: 2 fokhagymával megszórt kemény tojás, narancs, feketekávé cukor nélkül.
  • Ebéd: 2 főtt tojás, saláta, paradicsom, retek kevés olívaolajjal, gyenge fekete tea.
  • Vacsora: 2 főtt tojás, saláta natúr joghurttal, citromfű tea

Egészséges emberként akár két hétig is nyugodtan követhetjük a tojás diétát, utána érdemes kiegyensúlyozottabban táplálkozni.

Az egyoldalú diéta egyébként hiánytünetekhez vezethet. A jojó-effektus sem valószínűtlen, ha a diéta után ugyanúgy eszel, mint korábban.

A kiegyensúlyozott étrend vagy az egészségesnek tartott diéták, ketogén diéta, mediterrán diéta, és az elegendő testmozgás alkalmasabb a hosszú távú fogyáshoz.

Tojás diéta – hátrányok

A tojásdiéta koleszterinbevitele nagyon magas, és sokszorosa az ajánlott értéknek. Ha hosszabb ideig végezzük, fennáll a vitamin– és ásványianyag-hiány veszélye is, mivel az étrend nagyon egyoldalú.

Hasonló cikkek

Tájékoztató

Az oldalon található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak!

 

A weboldalt a Web Klikk Média csapata üzemelteti, aki jutalékot kaphat, ha az egyes hivatkozásokon keresztül történik a kiválasztott termék megvásárlása, az ajánlott bolt linkjére kattintva.

 

A partnerprogram keretében történő vásárlás során a jutalék a kereskedő bevételéből vonódik le, ezáltal nem emelkedik a termék végső ára.

Kövess minket!

© 2023, Gold Center – Arany középút az egészséghez