SZPONZORÁLT TARTALOM
Milyen edzésmódszer a fitbox?
A fitbox olyan csoportos edzés, amelyet profi oktatók tartanak. A bokszzsákokon végzett energikus gyakorlatok egyre népszerűbbek, egyszerre szórakoztatóak és mentálisan feltöltik a résztvevőket.
A fitbox különbözik más kardió mozgásoktól, ugyanis egy edzés alatt egyszerre rúghatsz, térdelhetsz, üthetsz. Igazi kihívás a testnek, hiszen a fitness és a box ötvözéséből született zsírégető és állóképességet növelő edzésprogram.
Ez vár ránk a fitbox edzésen!
Egyre több fitness terem hirdet box edzést Budapesten, érdemes kipróbálni, ha valami új és intenzív mozgásformát keresünk. A csoportos órák aerobic elemekkel indulnak, ezután fokozatosan bővülnek az ütésekkel és rúgásokkal.
A fitbox órák általában 50 percig tartanak, és akkor a leghatékonyabbak, ha legalább 4 hónapig rendszeresen járunk az órákra. Az óra során nincsenek páros harcok, mindenki egyénileg végzi a gyakorlatokat az edző utasításainak megfelelően.
Felszerelést tekintve kesztyűre szükséged lesz, a legjobb, ha a sajátodat viszed magaddal az órákra. Ajánlott heti 2 alkalommal eljárni a csoportos edzésekre, és lehetőség szerint egy napot hagyjunk ki az edzések között a regenerálódás miatt.
Az ideális alak elérése érdekében sokan kombinálják az edzéseket hot iron edzéssel, így még intenzívebben lehet elégetni a felesleges kalóriákat! AZ edzések befejeztével soha ne hanyagoljuk el a nyújtást.
A fitbox előnyei
1. Stresszoldó
A sporttevékenységek köztudottan oldják a stresszt, ez ugyanúgy vonatkozik a fitboxra is. Nem csak a stressz, hanem a szorongás szintje is csökken az órák során, ezáltal teljesen felfrissülünk az edzés végére. Az aerob mozgás során endorfin szabadul fel, amely a jó közérzet és öröm hormonjai.
2. Erősíti a szívet
A szív egészsége nagyon fontos élünk során, a fitbox pedig egy olyan sport, ahol feszegetjük a határainkat. A rendszeres fitbox segíti a megfelelő vérkeringést, és szabályozza a vérnyomást. Nagy előnye, hogy az ilyen típusú gyakorlatok megakadályozzák az elhízást.
3. Javítja a koordinációt
Az egyensúly nagyon fontos, általa csökkenthetők az esések, és javulnak a reflexek. Sportolással javítható az egyensúly, ebben segít a fitbox, általa ugyanis fejlődik a koordináció.
Tippek a fitboxhoz
- A fitboxhoz fontos a kényelmes sportruházat és hasznos kiegészítők
- Az edzések között fontos kihagyni egy napot
- Figyelj oda tested ritmusára
- Étkezz egészségesen az edzésekkel párhuzamosan
- Fontos a pihenés minden edzés előtt és edzés után
- Megfelelő minőségű sportcipőt válassz az edzéshez
Összefoglalás
A fitbox edzés kiváló arra, hogy formába hozd magad és megerősödj. A szívedet erősíti, miközben mentálisan is kikapcsolódsz. Magabiztos leszel, nő az önbizalmad, és az önfegyelmed.
Akkor is ajánlott, ha sportosabb életmódra váltanál, és szeretnél megszabadulni a plusz kilóktól. Minden, amit az edzésen megtanulsz hosszútávon az előnyödre válhat! A csoportos órákon jó a hangulat, miközben a testedet is formálod.