A vizes zsemle kalória tartalmának és tápértékeinek ismerete fontos lehet azok számára, akik odafigyelnek étrendjükre. Az alábbi táblázat 1 db, kb. 55 grammra vetítve mutatja be a vizes zsemle legjelentősebb tápanyagait.
Az NRV% (Napi Referencia Beviteli Érték) azt jelzi, hogy a megadott mennyiség az adott tápanyagból mekkora arányban fedezi a napi ajánlott beviteli mennyiséget.
Az információk forrása a különböző élelmiszer-adatbázisok és táplálkozási szakértők által rendelkezésre bocsátott adatok.
Zsemle kalória és tápérték táblázat
Tápanyag | Mennyiség | Egység | NRV% |
---|---|---|---|
Kalória | 138 | kcal | – |
Fehérje | 4.0 | g | 8% |
Zsír | 1.0 | g | 1% |
Szénhidrát | 28.0 | g | 10% |
Cukor | 1.5 | g | 2% |
Rost | 1.5 | g | 5% |
GI | 70 | – | |
B1-vitamin | 0.1 | mg | 8% |
B2-vitamin | 0.04 | mg | 3% |
B3-vitamin | 1.5 | mg | 9% |
B5-vitamin | 0.3 | mg | 6% |
B6-vitamin | 0.03 | mg | 2% |
B9-vitamin | 20 | µg | 5% |
E-vitamin | 0.1 | mg | 1% |
Kálcium | 10 | mg | 1% |
Kálium | 50 | mg | 1% |
Magnézium | 8 | mg | 2% |
Nátrium | 220 | mg | 9% |
Vas | 0.6 | mg | 4% |
Réz | 0.03 | mg | 3% |
Foszfor | 35 | mg | 5% |
Cink | 0.3 | mg | 3% |
Érdekességek a vizes zsemléről
A vizes zsemle az egyik legegyszerűbb péksütemény, amelynek receptje több száz éve változatlan. Érdekesség, hogy sok országban különböző neveken és változatokban találkozhatunk vele, de az alapja mindig az egyszerűség és a könnyű elkészíthetőség. Az alacsony kalóriatartalma és semleges íze miatt sokan kedvelik, mert különböző ételekhez könnyen párosítható.
Források és hitelesség
Az itt bemutatott tápértékek és ajánlások különböző élelmiszer-adatbázisok és táplálkozási szakértők információi alapján kerültek összeállításra. Fontos, hogy mindig ellenőrizzük az aktuális forrásokat, és konzultáljunk szakemberrel, ha speciális étrendet követünk vagy bármilyen egészségügyi kérdésünk merül fel. Az ilyen hiteles források segítenek abban, hogy pontos és naprakész információkhoz jussunk az étrendünkről.