Cseresznye kalória és tápanyagok táblázata

Szerző: Norbert
OLVASÁSI IDŐ kb. 1 perc

A cseresznye kalória és tápértékek fontos információk mindenki számára, aki odafigyel az egészséges táplálkozásra. Ebben a cikkben bemutatjuk a cseresznye 100 grammjára vetített kalória- és tápanyagértékeit, beleértve a jelentősebb vitaminokat és ásványi anyagokat is.

A táblázatban szereplő NRV% (napi referenciaérték) azt jelzi, hogy a feltüntetett mennyiségek milyen arányban járulnak hozzá a felnőttek számára ajánlott napi bevitelhez.

Az adatokat megbízható forrásokból, például a USDA National Nutrient Database-ból és egyéb hiteles táplálkozástudományi forrásokból gyűjtöttük össze.

Tekintsük át a cseresznye tápértékeit, hogy pontos képet kapjunk ennek az ízletes gyümölcsnek az egészségünkre gyakorolt hatásairól!

Cseresznye kalória és tápérték táblázat

TápanyagMennyiségEgységNRV%
Kalória63kcal3%
Fehérje1.06g2%
Zsír0.2g0%
Szénhidrát16g6%
Cukor12.8g14%
Rost2.1g8%
Glikémiás Index22
A-vitamin64IU1%
B6-vitamin0.049mg4%
C-vitamin7mg8%
E-vitamin0.07mg0%
K-vitamin2.1µg2%
Foszfor21mg3%
Kálcium13mg1%
Kálium222mg5%
Magnézium11mg3%
Réz0.06mg7%
Vas0.36mg4%

A cseresznye jótékony hatásai

A cseresznye nemcsak finom, hanem számos jótékony hatással is rendelkezik. Gazdag antioxidánsokban, például antocianinokban, amelyek segíthetnek a gyulladás csökkentésében és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. Emellett magas rosttartalma hozzájárul az emésztőrendszer egészségéhez és a megfelelő bélműködéshez.

Diéták és a cseresznye

A cseresznye kiválóan beilleszthető különböző diétákba, például a mediterrán étrendbe, amely a friss gyümölcsök, zöldségek és egészséges zsírok fogyasztására épül. Alacsony kalóriatartalma miatt a cseresznye remek választás lehet a fogyókúrázók számára is. Emellett a vegán és vegetáriánus étrendekbe is könnyedén beilleszthető, mivel természetes, növényi eredetű tápanyagforrás.

Érdekességek a cseresznyéről

Érdekességként megemlíthetjük, hogy a cseresznye már az ókori Rómában is népszerű volt, és az egyik első gyümölcs, amit az európaiak az Újvilágba vittek. Továbbá, a cseresznye leve is rendkívül egészséges, mivel természetes forrása a melatoninnak, amely segíthet az alvás minőségének javításában. Rendszeres fogyasztása segíthet csökkenteni az izomlázat és az edzés utáni regenerációs időt is.

Hogyan fogyasszuk a cseresznyét?

A cseresznye sokféleképpen fogyasztható, legyen szó friss gyümölcsről, gyümölcsléről, lekvárról vagy akár sütemények alapanyagáról. Frissen fogyasztva a legmagasabb a vitamintartalma, de lekvárként vagy süteményként is megőrzi számos jótékony hatását. Érdemes figyelni arra, hogy a legjobb ízélményt a szezonjában, nyáron nyújtja.

Hasonló cikkek

Tájékoztató

Blogunk célja, hogy megbízható és érthető információkkal támogassa az egészséges életmódot és táplálkozást keresőket.

 

Az oldalon található tartalmak csak tájékoztató jellegűek, és nem helyettesítik a személyes orvosi konzultációt.

 

Egészségügyi döntések meghozatala előtt mindig konzultálj orvosoddal vagy más szakképzett egészségügyi szakemberrel!

Kövess minket!

© 2024, Gold Center – Arany középút az egészséghez