Kókuszliszt kalória és tápanyagok táblázata

Szerző: Norbert
OLVASÁSI IDŐ kb. 1 perc

A kókuszliszt kalória- és tápanyagtartalmának vizsgálata során részletesen bemutatjuk, hogy milyen értékekkel rendelkezik ez az egyre népszerűbb alapanyag. Az alábbi táblázatban 100 gramm kókuszlisztre vonatkozó adatokat találhatunk, melyek a legfontosabb tápanyagokat tartalmazzák.

Az NRV% (Napi Referencia Beviteli Érték) azt jelzi, hogy a megadott mennyiség hány százalékát fedezi az adott tápanyagból a napi ajánlott bevitelnek.

Az információk a legfrissebb táplálkozási adatbázisokból származnak, így biztosítva a pontosságot és hitelességet.

Kókuszliszt kalória és tápérték táblázat

TápanyagMennyiségEgységNRV%
Kalória400kcal20
Fehérje19.3g39
Zsír13.3g19
Szénhidrát60.9g23
Cukor7.3g8
Rost38g152
GI51
B1-vitamin0.1mg9
B2-vitamin0.2mg15
B3-vitamin1.2mg6
B5-vitamin1.5mg30
B6-vitamin0.3mg18
B9-vitamin0.034mg9
C-vitamin0mg0
E-vitamin0mg0
K-vitamin0mg0
Kalcium26mg3
Réz0.9mg100
Vas8.6mg48
Magnézium90mg23
Mangán1.3mg57
Foszfor90mg13
Kálium570mg11
Szelén0.023mg4
Nátrium200mg13
Cink4.4mg44

Diéták, amelyekhez a kókuszliszt kiválóan alkalmazható

A kókuszliszt kiváló választás a ketogén diéta követőinek, mivel alacsony szénhidráttartalma és magas rosttartalma segít fenntartani a ketózis állapotát. Emellett a 160 grammos szénhidrátdiétában is jól alkalmazható, mivel a lassan felszívódó szénhidrátok segítik a vércukorszint stabilizálását. A rugalmas diétázás (IIFYM) hívei is könnyedén beilleszthetik étrendjükbe a kókuszlisztet, hiszen magas tápértéke és sokoldalúsága lehetővé teszi, hogy különböző ételekben használják fel.

Érdekességek a kókuszlisztről

A kókuszliszt nemcsak egészséges, hanem ízletes is, ami különösen vonzóvá teszi a sütés szerelmeseinek. Finom, enyhén édeskés íze miatt kiválóan használható sütemények, kenyerek és palacsinták készítéséhez. Ezenkívül természetes gluténmentes alternatíva, így cöliákiában szenvedők is bátran fogyaszthatják. A kókuszliszt magas rosttartalmának köszönhetően elősegíti az emésztést és hosszabb ideig tartó teltségérzetet biztosít.

Hasonló cikkek

Tájékoztató

Blogunk célja, hogy megbízható és érthető információkkal támogassa az egészséges életmódot és táplálkozást keresőket.

 

Az oldalon található tartalmak csak tájékoztató jellegűek, és nem helyettesítik a személyes orvosi konzultációt.

 

Egészségügyi döntések meghozatala előtt mindig konzultálj orvosoddal vagy más szakképzett egészségügyi szakemberrel!

Kövess minket!

© 2024, Gold Center – Arany középút az egészséghez