A meggy nemcsak finom, hanem számos tápanyagot is tartalmaz. Az alábbi táblázat 100 gramm meggyre levetítve tartalmazza a legfontosabb tápanyagok mennyiségét. A felsorolásban szerepelnek a kalóriák, fehérje, zsír, szénhidrát, cukor, rost, valamint a vitaminok és ásványi anyagok. Az NRV% (Napi Referencia Beviteli Érték) mutatja, hogy az adott tápanyag mennyisége milyen arányban fedezi a napi ajánlott bevitelt.
Az adatokat megbízható táplálkozási forrásokból gyűjtöttük össze, hogy pontos és hasznos információkat nyújtsunk.
Meggy kalória és tápérték táblázat
| Tápanyag | Mennyiség | Egység | NRV% |
|---|---|---|---|
| Kalória | 50 | kcal | – |
| Fehérje | 1 | g | 2 |
| Zsír | 0.30 | g | 0 |
| Szénhidrát | 12 | g | 4 |
| Cukor | 8 | g | – |
| Rost | 1.60 | g | 6 |
| GI | 22 | – | – |
| A-vitamin | 3 | µg | 0 |
| B1-vitamin | 0.03 | mg | 2 |
| B2-vitamin | 0.03 | mg | 2 |
| B3-vitamin | 0.20 | mg | 1 |
| B5-vitamin | 0.14 | mg | 2 |
| B6-vitamin | 0.05 | mg | 3 |
| B9-vitamin | 4 | µg | 1 |
| C-vitamin | 7 | mg | 8 |
| E-vitamin | 0.10 | mg | 1 |
| K-vitamin | 2.10 | µg | 3 |
| Kalcium | 13.00 | mg | 1 |
| Réz | 0.10 | mg | 4 |
| Vas | 0.30 | mg | 2 |
| Magnézium | 11 | mg | 3 |
| Mangán | 0.07 | mg | 3 |
| Foszfor | 21 | mg | 3 |
| Kálium | 222 | mg | 6 |
| Nátrium | 3 | mg | 0 |
| Cink | 0.07 | mg | 1 |
A meggy számos diéta és étrend szerves része lehet, hiszen alacsony kalóriatartalmú és gazdag tápanyagokban. Az alábbiakban néhány fontos szempontot és érdekességet említünk meg a meggyel kapcsolatban.
Ajánlott napi fogyasztás
A meggy napi ajánlott mennyisége körülbelül 100-150 gramm. Ez a mennyiség elegendő ahhoz, hogy élvezhessük a gyümölcs jótékony hatásait, miközben nem viszünk be túl sok kalóriát. A meggy gazdag antioxidánsokban és rostokban, így támogatja az emésztést és az immunrendszert.
Diéták és a meggy
A meggy több diétába is kiválóan beilleszthető, különösen a 160 grammos szénhidrátdiéta, a gyümölcsdiéta és a nyersétel-diéta esetében. Ezek a diéták előnyben részesítik a természetes, feldolgozatlan ételeket, melyek hozzájárulnak az egészséges táplálkozáshoz és a fogyáshoz.
- 160 grammos szénhidrátdiéta: A meggy alacsony szénhidráttartalmú, így könnyen beilleszthető ebbe az étrendbe.
- Gyümölcsdiéta: Mivel a diéta alapja a gyümölcsök fogyasztása, a meggy ideális választás lehet.
- Nyersétel-diéta: A meggy nyersen is fogyasztható, így tökéletesen megfelel a diéta követelményeinek.
Érdekességek a meggyről
A meggy nem csak finom, hanem több egészségügyi előnnyel is jár. Gazdag antociánokban, melyek gyulladáscsökkentő hatásúak és segíthetnek a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. Emellett magas a melatonintartalma, ami segíthet a jobb alvásban.